Sophrologie de groupe

Chaque début de séance, je vais d'abord vous expliquer les exercices prévus, et notamment vous montrer les mouvements corporels à faire, synchronisés avec la respiration basse.

Ensuite avec une ambiance musicale douce, en position debout, nous allons préparer doucement votre corps à la séance de sophrologie en pratiquant un exercice de respiration simple.

Puis je vous invite, en position assise, débout ou allongée, à fermer les yeux, et vous guide, d'une voix calme et monocorde (le terpnos logos), à visualiser votre corps se détendre doucement, de la tête aux pieds. Cette phase s'appelle la sophronisation.L 'état de concentration est maintenant atteint pour faire les exercices de sophrologie et aller vers un état de lâcher prise: je vais vous guider pour atteindre un niveau de relaxation maximal. Je laisse quelques instant un moment de pause pour que vous ancrez cet état de bien être.

Il est temps maintenant de sortir de la séance, en prenant soin de remonter le niveau de vigilance des participants. Ma voix redevient forte et invite à des respirations toniques. C'est la phase de désophronisation retour vers le monde extérieur.

Je vous invite pour finir, à partager à l'oral si vous le souhaitez ou à noter pour vous à l'écrit (sur un petit carnet), ce qui ce que vous avez vécu durant la séance. Cela permet de répondre à vos interrogations et de constater les progrès réalisés.

Chaque temps a son importance et permet de vivre de manière complète et pleine les séances. Notamment le FeedBack de fin de séance qui permet d'échanger dans l'accueil des différences les ressentis avec les autres participants.

Cela me permet également à moi, la sophrologue d'analyser comment s'est passé la séance et d'être à l'écoute de chacun pour préparer la prochaine.